10.000 adım meselesi nedir?

Yürümek en kolay egzersiz türü diyebilirim,
 En önemli tarafı da ucuz olması ve herkesin uygulayabilmesi,
Sağlıklı bir yetişkin olarak günlük 2500 adımdan az yürüyorsanız, Maalesef sedantersiniz ve hareketsiz bir yaşamınız var,
Bu durumda acilen bir şeyler yapmanızı öneririm,
2500-5000 arası adım atıyorsanız hareketiniz az,
 5000-7500 arası biraz hareketli,
7500-10.000 arası idare eder ,
10.000 üzeri hareketli , 
12.000 adım üstü ise çok hareketlisinizdir.
 Günlük hayatta hareketli olmanın,
 Sağlığınız açısından birçok faydası vardır,
Çünkü adım miktarı 10.000’in üzerine çıktıkça,
Hareket miktarı arttıkça kalp rahatsızlıkları,
Kronik rahatsızlığa yakalanma riskiniz düşer,
 Yapılan bir çalışmada,
 Herhangi bir hastalığı olmayan,
Spor yapmayan fakat gün içinde yürüyüş yapan kişilerin,
 Günlük adım sayısı azaltılmıştır. 
Çalışmaya katılan bireyler 2 hafta boyunca bisiklet,
Yürüme yerine araba,
 Merdiven yerine de asansör kullanmışlar.
Yapılan bu hareket kısıtlaması ile,
 2 hafta sonra kişilerin iç organlarındaki yağlanma %7 artmış,
Kas oranı ve insülin hassasiyetinde azalma görülmüştür.
Günlük attığınız 10.000 adım,
Hem kalori yakarak,
Hem de kalp damar sistemini çalıştırarak,
Size fayda sağlayacaktır. 
Fakat “ben günlük 10.000 adım veya fazlasını atıyorum,
Başka egzersize ihtiyacım yok” 
Sağlıklı bir yaşam için yanlış bir yaklaşımdır. 
Yürüyüşünüzün temposunu ve süresini ayarlamadığınız,
Diğer egzersizleri ihmal ettiğiniz sürece,
Hep aynı tempoda yürüyüş yapmak,
Sağlıklı ve formda yapmaz. 
Bu nedenle temponuzu arttırın kalbinizi biraz hızlandırın, 
Kimi zaman yokuş yukarı yürüyün,
Bunun yanında kas ve eklemlerinize yönelik egzersizleri de ihmal etmeyin.
SEVGİYLE VE SPORSUZ KALMAYIN...

YORUM EKLE

banner302

banner261

banner300

banner303

banner313

banner266

banner94

banner31

banner299

banner319

banner314