Sevgili okuyucular öncelikle herkese merhaba…

Ben 25 yaşında işine aşkla bağlı,

 Öğrenen ve öğreten bir antrenörüm.

Mesleğim ve ilgi alanım olan spor ve egzersizle ilgili bilgilerimi,

Donanımımı en doğru şekilde sizlerle paylaşmak amacıyla,

Yeni Adım gazetesinde kendime bir köşe oluşturdum.

Merak ettikleriniz,

Sizler için açık havada ücretsiz düzenlediğim,

Derslere katılmak için benimle iletişime geçiniz,

Spor yaparken nelere dikkat edilmeli,

Nasıl spor yapılmalı anlatmaya başlayalım,

Sıkça duyduğumuz kardiyorespiratuar antrenman nedir?

Neden egzersiz programımızda yer almalı?

Kardiyorespiratuar dayanıklılık,

Aktivite yapılan süre boyunca bedenin dolaşım,

Solunum sisteminin oksijen ve yakıt sağlayabilme yeteneğidir.

Bu egzersiz modeliyle kalp-damar sisteminin performansını,

Kasların dayanıklılığını ve kondisyonunu artırmayı hedefleriz. Yüzme, koşu, yürüyüş, bisiklet, dans, ip atlama gibi egzersizlerin,

Vücut ağırlığınızı ve direnç egzersizlerinin,

Farklı teknik kombinasyonlarıyla da kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz.

Kardiyo egzersizlerinin yararlarından bahsedecek olursak;

Hastalık riskini azaltır,

Vücut yağ oranını azaltır, vücut ağırlığını korur,

Kalp ve akciğerlerin kana oksijen taşıma kapasitesini arttırır,

 Bunun yanısıra depresyon ve kaygı durumlarını azaltır,

 Psikolojik yönden iyi hissetmeyi sağlar,

Eklemlerin çevresindeki kasların güçlenmesini sağlarken,

Kontrolsüz kilo alımını engeller,

Dolaşım sistemini geliştirir,

Kalp krizi, felç ve damar tıkanıklığı gibi,

Hastalıklarda önleyici olabilir,

Kemik, kıkırdak dokularının yenilenmesinde faydalıdır.

Birçoğumuzun sürekli olarak yaşadığı,

Depresyon ve kaygı durumlarını azaltır,

Kardiyo egzersiz programı ile sağlıklı kalmak,

Fit bir görünüme kavuşmak için haftada 1-3 gün uygulama yapabilirsiniz,

Unutmayın yaşınız,durumunuz ne olursa olsun,

 Her zaman sizinde yapabileceğiniz egzersizler vardır.

İşte bu yüzden durmayın hareket edin!

Sağlıklı,mutlu günler…