Zonguldak bölgesi aşırı yağmurlarla karşı karşıya .
Zonguldak, Ereğli ve Ormanlı ilçesi.
Ormanlı ilçesinde aşırı yağış seli de beraberinde getirdi.
Belde resmen mahvoldu.
Felç oldu.
Sadece ormanlı değil.
Düzce.
Akçakoca.
Sakarya.
Aşırı yağmurlar.
Temmuz yağmuru.
Her zaman temmuz.
Yaz yağmuru.
Tehlikeyi de beraberinde getiriyor.
Daha önce.
Yakın geçmiş yıllarda.
Düzce bölgesi böyle bir felaket daha yaşamıştı.
Özellikle.
Akçakoca.
Kırsalı.
İlçe merkezi.
Resmen doğal afet ile ağır sele mahsur kalmıştı.
O zaman yaralar sarıldı.
Fakat aynı doğal afet .
Tekrar etti.
Tekerrür etti.
Yapacak bir şey yok.
Geçmiş olsun.
Yaralar sarılacaktır.
Maddi ve manevi zararlar giderilecektir.
Tabi ki can kaybı olmaması sevindirici.
Mutlu edici.
Maddi kayıplar da üzücü.
Bölgemize tekrar geçmiş olsun diyoruz.
Doğal afetlere karşın hazırlıklı olalım.
Önlemlerimizi alalım.
En az zararla atlatmaya çalışalım.
Dere yatağı kenarlarına ev, konut veya herhangi bir şey yapmayalım.
Dere yataklarını serbest bırakalım.
İşgal etmeyelim.
Tedbir alalım.
Her doğal afet sonrası.
Aynı konu başlıklarını ifade etmeyelim.
DSİ ilke geneli çok yoğun çalışıyor.
Başarılı işlere imza atıyor.
Onun için aşırı yağmurlara karşın öne sürülen önlemlere uyalım.
Denilenleri yapalım.
Uyarılara kulak verelim.
Bence önemli olan budur.
Adı üstünde doğal afet.
Yapacak bir şey yok.
Elimizden gelen gene de yapılıyor.
Şükür ki AFAD var.
Sağolsun Kızılay var.
Yerel yönetimler var.
Valilikler.
Bakanlıklar.
Devletimiz.
Her doğal afette anında müdahale ediyor.
Hepsi çok önemli.
Değerli çalışmalar yapıyor.
Halkımız yalnız bırakılmıyor.
Anında destekler maddi ve manevi veriliyor.
Ülke olarak doğal afete karşın çok mücadele ediyoruz.
Hazırlıklıyız.
Anında müdahaleler.
En azından kayıplarımızı gidermede.
Yaraları sarmada.
Çok iyi oluyor.
Moral veriyor.
Toparlanma sağlıyor.
Temmuz ayı.
Doğal afet olarak.
Aşırı yağmurlar ayı.
Her yaz aynı durum ve konum yaşanıyor.
Bazen Haziran.
Bazen de Ağustos ayı olabiliyor.
Her yaz aynı durum ve konumu bu üç ayın herhangi bir tarihinde yaşayabiliyoruz.
İklimler değişiyor.
İklimler artık şaşırtıyor.
Bu doğal afetler bizlerin günleri deniliyor.
Çok daha zorlu doğal afetlere hazırlık olun sözlerini ilgili ve yetkili uzmanlardan duyuyoruz.
Görüyoruz.
Onun için doğa her zaman kendini yeniler.
Yapılanı gene tekrar kendi hanesine yazdırır , deniliyor.
Özellikle.
Dere yataklarında.
Denize dolgularda.
Bunlara çok daha dikkat etmeliyiz.
YAZ SPORU
Yaz başladı…
Herkes tatil yapabilmenin peşinde…
Çünkü çok ama çok stresli aylar geçirdik, özellikle de pandemi bizlere kabusu yaşattı.
Şimdi tatil zamanı, ama evlere kapalı olduğumuz aylarda kilo da aldık.
Peki hem tatil yapıp hem de tatilde spora ağırlık verip aldığımız kiloları geri vermenin de bir yolu var mı?
Var!
Yaklaşık bir buçuk yılı aşkın süredir hareketsizlik ve yeme alışkanlıklarının değişmesi derken pek çok kişi kilo alımından şikayetçi…
Pandeminin gölgesinde karşıladığımız yaz mevsiminde fazla kilolar her zamankinden çok göze batarken, bu kilolardan kurtulmaya, fit ve zinde olmaya çabalayanlar için yaz sporları imdada yetişebiliyor! Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, “Özellikle günlük yaşantımızı derinden etkileyen Covid-19 pandemisi sürecinde hareketsizlik ve sağlıksız beslenme nedeniyle alınan kalorilerin yağa dönüşmesi kaçınılmaz. O nedenle sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli spor yapmak şart. Bu süreçte sosyal mesafeye dikkat ederek açık havada yapılabilen bazı pratik sporlar bu anlamda büyük destek sağlıyor” diyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ, pandemi sürecine uygun olan, kilo vermeye katkı sağlayan 5 yaz sporunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Özellikle yaz sıcaklarında hem serinlemenin hem de her yaştan kişi için vücudu zorlamadan yüksek kalori harcamanın ana destekçilerinden biri yüzmek. Hem bölgesel hem de kitlesel zayıflamaya katkı sağlayan, vücudun tüm kaslarını aynı anda çalıştıran yüzme, kalbi az yoruyor ve vücutta kalıcı bir yorgunluğa yol açmıyor. Yaz aylarında her gün sadece 30 dakika yüzmeniz durumunda yaklaşık 250 kalori harcayabilir ve omurga sağlığı başta olmak üzere fiziksel ve ruhsal sağlığınız için büyük kazanımlar sağlayabilirsiniz.
Dans etmek
Özellikle pandemi sürecinde internet karşısında dans videolarına eşlik ederek evinizde ya da bahçede yarım saatte 300 kaloriye varan enerji harcayabilirsiniz. Son yıllarda kalori yakımında faydaları çok daha fazla anlaşılan dans hareketleri ve zumba hem stresinizi giderecek hem de kilo vermeye yardımcı olacaktır. Yaşınıza ve yaşam tarzınıza göre zumbanın ağır gelmesi durumunda kendinizi çok yormadan günde 30 dakika orta seviyeli dans ederek de kilo verebilirsiniz.
Bisiklete binmek
Yapılan bilimsel araştırmalar, günde sadece 30 dakika bisiklete binmenin yaklaşık 200 kalori harcamaya katkı sağladığını ortaya koyuyor. Yaz mevsimi için en ideal sporlardan biri olan ve önemli bir kardiyo egzersizi olarak nitelendirilen bisiklete binme, pandemi sürecinin stresinden arınmada fayda sağlayacağı gibi bacaklar, kalça, karın, uyluk ve baldır kasları başta olmak üzere vücudun bütün önemli kas kitlelerini çalıştıracak ve kilo vermenize katkı sağlayacaktır.
Tempolu yürümek
Pandemi sürecinde sosyal mesafeye dikkat ederek, açık havada her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüşün sayısız faydaları bulunuyor. Sağlıklı yaşam için vazgeçilmez sporların başında gelen düzenli ve tempolu yarım saatlik yürüyüş ile yaklaşık 200 kalori enerji harcayabilir ve hem kilo vermeye hem de zinde kalmaya adım adım yaklaşabilirsiniz.
Elastik bant ile çalışmak
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Pandemi sürecinde hareketsiz kalma kalp-akciğer kapasitemizi azaltmanın yanı sıra kaslarımızda da zayıflamaya neden oldu. Bazılarımızın kilosu değişmese de kasları inceldi ve yağları arttı. Bunun önüne geçmek ve kuvvetimizi artırmak için elastik bant, bizlere her yerde egzersiz yapma şansı yaratır. Hangi kaslarınızı, nasıl çalıştıracağınızı doktor, spor eğitmenininden öğrendikten sonra bu egzersizleri her yerde çok rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Elastik bant ile çalışmayı ilk 4 egzersizden biri ile kombine ederek, 30 dakikada yaklaşık 110 kalori verebilir, kalori harcamaktan öte kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz” diyor.
Sporsuz kalmayalım.
Formumuzu koruyalım
Bugünlük nokta.
