Ramazan ayının hayatımızda önemli etkilerinin olduğu kadar vücudumuzun biyolojik saatine, metabolizmamıza, uyku düzenimize, beslenmemize ve spor alışkanlığımıza da etkileri olmaktadır. Bir kesim ramazanda spor yapmayı bırakırken bir kesim spor yapmaya devam etmektedir. Çoğu kişinin sorduğu ve merak ettiği o “ramazanda spor yapılır mı?” sorusunu gelin açıklık getirelim. Oruç tutarken eğer ki bir sağlık probleminiz yoksa spor yada egzersiz yapabilirsiniz. Oruç tutarken vücudunuz sıvı ve mineral kaybı yaşadığından dolayı antrenman şiddeti ve yoğunluğuna dikkat etmenizde fayda var. Eğer ki iftar öncesinde antrenman yapacaksanız size önerim antrenman şiddetinizi bir miktar azalması gerekmektedir. Eğer ki ağırlık antrenmanı yapacaksanız iftardan 1-2 saat öncesinde yapabilirsiniz. İftar sonrası antrenman yapacaksanız iftarda midenizi çok doldurmadan 1-2 saat sonrasında antrenman yapabilirsiniz. Ramazan ayında beslenme programınızda ya da diyetinize aynı şekilde devam edebilirsiniz. Sadece gün içinde almanız gereken kalori ve makro besinleri kısa sürede almanız gerekecektir. Bunun yanında gün boyu dehidrasyon (susuzluk) arttığı için iftar sonrası bol miktarda su içmeyi unutmayınız. Sahurda tuzsuz besinler yemeniz ve size tokluk hissi sağlayacak gıdalar tüketmenizi öneririm. Kısaca, sporumuza ve egzersizinize uygun şartları oluşturduğunuz sürece ramazan ayında da devam edebilirsiniz. İftar öncesi ya da sonrası sizin yaşantınıza hangisi uyuyorsa vakit açısından o vakitte antrenmanınızı yapabilirsiniz. Herkese hayırlı ve bol hareketli ramazanlar dilerim...Sağlıkla kalalım