21
Kas 2022
ALETLİ (REFORMER) PİLATES HAKKINDA SIK SORULAN SORULAR

Bu yazımda sizlere reformer (aletli) pilates hakkında öğrencilerimden sıkça aldığım sorulardan bazılarını cevaplamak istiyorum... 1)ALETLİ PİLATESE KİLO VERDİKTEN SONRA MI BAŞLAMAK GEREKİR? Kilo verme sürecinde yapacağınız aletli pilates,sıkılaşarak...

MAKALEYİ OKU
26
Eki 2022
REGLİ DÖNEMİNDE SPOR

Egzersiz kendini iyi hissettiren kimyasal dopamini artıran endorfin salgılar ve ağrıları hafifletir. Beta endorfin adı verilen bir türün, ağrıyı gidermede ağrı kesiciler kadar etkili olduğu da kanıtlanmıştır. Ayrıca egzersiz, kan akışını...

MAKALEYİ OKU
03
Eki 2022
SPORA SIFIRDAN BAŞLAYANLARA ÖNERİLER

Spora yeni başlayanlar için altın değerinde öneriler vereceğim. Düzenli spor yapmak kendin için edinebileceğin en güzel alışkanların içinde yer alır. Kendini daha zinde hissettiğin gibi, salgılanan serotonin hormonu sayesinde mutlu olursun....

MAKALEYİ OKU
14
Eyl 2022
MEKİK VE KARIN KASI İLİŞKİSİ

İsmini her yerde 'karın kasları” olarak telaffuz ettiğimiz abdominal kasları, hem erkeklerin hem de kadınların kendi vücudunda görmeyi hayal ettiği kaslardır. Six-pack ve ülkemizde 'baklava” olarak adlandırılan bu estetik kas grubu,...

MAKALEYİ OKU
31
Ağu 2022
SPOR HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Spor vücudumuz ve sağlığımız için çok önemli bir aktivite iken, bilinçsizce yapıldığı zaman bir o kadar da tehlikeli olmaktadır. Bu yazımda sizlere; sporla ilgili sıkça karşılaştığım sorulardan ve doğru bilinen yanlışlardan bahsedeceğim....

MAKALEYİ OKU
23
Ağu 2022
 SPORUN MUTLULUKLA İLGİSİ VAR MI?

Spor yaparken zihninde neler olup bittiğini biliyor musun? Spor, insan beynine sağlamış olduğu gerek biyolojik gerekse psikolojik anlamdaki etkilerle ruh sağlığımızı koruyucu özelliktedir. Spor yapıldığında fiziksel olarak hareket halinde...

MAKALEYİ OKU
08
Ağu 2022
PİLATES NEDİR, NE DEĞİLDİR?

Öncelikli olarak sizlere pilatesin sağlık yönünden bahsetmek istiyorum. Pilatesin yaratıcısı Joseph Pilates 'spor yapmak mutluluğun nedenlerinden biridir.” diyor gerçekten de öyle. Spor ya da egzersiz yaparken vücudumuz endorfin denilen...

MAKALEYİ OKU
29
Tem 2022
MÜZİĞİN ANTRENMAN’A ETKİSİ

Spor yaparken müzik dinlemekten hoşlanır mısınız? Ya da ne tür müzikler dinlersiniz ? Dinlediğiniz müziğin performansınızı etkileyeceğini ya da etkilediğini daha önceden düşünmüş müydünüz? Müzik dinlemeyi seven biri olarak ve 'müzik...

MAKALEYİ OKU
14
Tem 2022
BÖLGESEL YAĞ YAKIMI VAR MIDIR?

Karın yağlarım erisin,bacaklarım incelsin ama kalçam küçülmesin… Bu gibi konuşmaları gün içinde defalarca duyuyorum eminim sizde duyuyorsunuz. Maalesef bölgesel yağ yakımı olduğuna dair yanlış bir inanış var. Bölgesel egzersizler yaparak...

MAKALEYİ OKU
27
Haz 2022
TERLEMEK YAĞ YAKMAK ANLAMINA MI GELİR?

Terleme, vücudun ısısı yükselince gösterdiği bir tepkidir. Peki terleme nasıl gerçekleşir, Size biraz bundan bahsedeceğim. Terleme komutunu beyin verir, Hipotalamus orta beyindeki küçük bir yapıdır, Vücudunuzdaki sinirler ve diğer bölgeler...

MAKALEYİ OKU
22
Haz 2022
EN İYİ EGZERSİZ HANGİSİDİR?

Egzersiz olarak yoga, pilates, Fitness ,yüzme , power plate, step, thai chai, Dans ne yaparsak yapalım amacımız, Ruhsal ve fiziksel açıdan 'sağlıklı olmak ' yani  fit olmaktır. Çevremizde parklarda gördüğümüz spor aletleri,...

MAKALEYİ OKU
12
Haz 2022
YAĞLAR KASA DÖNÜŞÜR MÜ?

Vücuttaki yağların kasa dönüşeceği yönünde yaygın bir inanış var, Size net bir cevap vermem gerekirse  HAYIR, Çünkü bu ikisi ayrı şeylerdir. Vücudumuzdaki yağ denildiğinde iki şey anlaşılır. Birincisi lipid denilen hücrelerimizin...

MAKALEYİ OKU
30
Mayıs 2022
10.000 adım meselesi nedir?

Yürümek en kolay egzersiz türü diyebilirim,  En önemli tarafı da ucuz olması ve herkesin uygulayabilmesi, Sağlıklı bir yetişkin olarak günlük 2500 adımdan az yürüyorsanız, Maalesef sedantersiniz ve hareketsiz bir yaşamınız var, Bu...

MAKALEYİ OKU
25
Mayıs 2022
Kardiyorespiratuar antrenman nedir?

Sevgili okuyucular öncelikle herkese merhaba… Ben 25 yaşında işine aşkla bağlı,  Öğrenen ve öğreten bir antrenörüm. Mesleğim ve ilgi alanım olan spor ve egzersizle ilgili bilgilerimi, Donanımımı en doğru şekilde sizlerle paylaşmak...

MAKALEYİ OKU

banner302

banner261

banner300

banner346

banner94

banner31

banner299

banner348

banner266