ANTRENMANLARI VERİMSİZLEŞTİREN ALIŞKANLIKLAR Her antrenmanda aynı verimi aldığınızı düşünüyor musunuz? Antrenmanlarınız verimsiz geçtiğinde sebebini düşünüyor musunuz? Gözlem ve deneyimlerimle antrenman yaparken alacağımız etkiyi...

Kiminiz kilo vermek ,kiminiz kilo almak  kiminiz de sağlıklı yaş almak için… Peki ne için diyet yapıyorsunuz? Kiminiz iyi bir görüntüye kavuşmak, kiminiz kilo vermek kiminiz de sağlıklı yaş almak için… Aslına bakarsak her iki soruda...

Ağırlık çalışmak denildiği zaman akla gelen ilk şey kas yapmak oluyor. Kas yapmak, internette gördüğümüz o koca adamlar gibi olmak düşüncesi ya da olmak istememe düşüncesi. Ağırlık çalışmanın bize birçok artısı vardır ancak bu...

Bu yazımda sizlere reformer (aletli) pilates hakkında öğrencilerimden sıkça aldığım sorulardan bazılarını cevaplamak istiyorum... 1)ALETLİ PİLATESE KİLO VERDİKTEN SONRA MI BAŞLAMAK GEREKİR? Kilo verme sürecinde yapacağınız aletli pilates,sıkılaşarak...

Egzersiz kendini iyi hissettiren kimyasal dopamini artıran endorfin salgılar ve ağrıları hafifletir. Beta endorfin adı verilen bir türün, ağrıyı gidermede ağrı kesiciler kadar etkili olduğu da kanıtlanmıştır. Ayrıca egzersiz, kan akışını...

Spora yeni başlayanlar için altın değerinde öneriler vereceğim. Düzenli spor yapmak kendin için edinebileceğin en güzel alışkanların içinde yer alır. Kendini daha zinde hissettiğin gibi, salgılanan serotonin hormonu sayesinde mutlu olursun....

İsmini her yerde 'karın kasları” olarak telaffuz ettiğimiz abdominal kasları, hem erkeklerin hem de kadınların kendi vücudunda görmeyi hayal ettiği kaslardır. Six-pack ve ülkemizde 'baklava” olarak adlandırılan bu estetik kas grubu,...

Spor vücudumuz ve sağlığımız için çok önemli bir aktivite iken, bilinçsizce yapıldığı zaman bir o kadar da tehlikeli olmaktadır. Bu yazımda sizlere; sporla ilgili sıkça karşılaştığım sorulardan ve doğru bilinen yanlışlardan bahsedeceğim....

Spor yaparken zihninde neler olup bittiğini biliyor musun? Spor, insan beynine sağlamış olduğu gerek biyolojik gerekse psikolojik anlamdaki etkilerle ruh sağlığımızı koruyucu özelliktedir. Spor yapıldığında fiziksel olarak hareket halinde...

Öncelikli olarak sizlere pilatesin sağlık yönünden bahsetmek istiyorum. Pilatesin yaratıcısı Joseph Pilates 'spor yapmak mutluluğun nedenlerinden biridir.” diyor gerçekten de öyle. Spor ya da egzersiz yaparken vücudumuz endorfin denilen...

Spor yaparken müzik dinlemekten hoşlanır mısınız? Ya da ne tür müzikler dinlersiniz ? Dinlediğiniz müziğin performansınızı etkileyeceğini ya da etkilediğini daha önceden düşünmüş müydünüz? Müzik dinlemeyi seven biri olarak ve 'müzik...

Karın yağlarım erisin,bacaklarım incelsin ama kalçam küçülmesin… Bu gibi konuşmaları gün içinde defalarca duyuyorum eminim sizde duyuyorsunuz. Maalesef bölgesel yağ yakımı olduğuna dair yanlış bir inanış var. Bölgesel egzersizler yaparak...

Terleme, vücudun ısısı yükselince gösterdiği bir tepkidir. Peki terleme nasıl gerçekleşir, Size biraz bundan bahsedeceğim. Terleme komutunu beyin verir, Hipotalamus orta beyindeki küçük bir yapıdır, Vücudunuzdaki sinirler ve diğer bölgeler...

Egzersiz olarak yoga, pilates, Fitness ,yüzme , power plate, step, thai chai, Dans ne yaparsak yapalım amacımız, Ruhsal ve fiziksel açıdan 'sağlıklı olmak ' yani  fit olmaktır. Çevremizde parklarda gördüğümüz spor aletleri,...

Vücuttaki yağların kasa dönüşeceği yönünde yaygın bir inanış var, Size net bir cevap vermem gerekirse  HAYIR, Çünkü bu ikisi ayrı şeylerdir. Vücudumuzdaki yağ denildiğinde iki şey anlaşılır. Birincisi lipid denilen hücrelerimizin...

Yürümek en kolay egzersiz türü diyebilirim,  En önemli tarafı da ucuz olması ve herkesin uygulayabilmesi, Sağlıklı bir yetişkin olarak günlük 2500 adımdan az yürüyorsanız, Maalesef sedantersiniz ve hareketsiz bir yaşamınız var, Bu...

Sevgili okuyucular öncelikle herkese merhaba… Ben 25 yaşında işine aşkla bağlı,  Öğrenen ve öğreten bir antrenörüm. Mesleğim ve ilgi alanım olan spor ve egzersizle ilgili bilgilerimi, Donanımımı en doğru şekilde sizlerle paylaşmak...